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かんたん肩こりケア
当治療室で、患者様向けにお伝えしているセルフケアの1つ
【かんたん肩こりケア】です。
一度試しに実践してみてくださいね。
※体操前と体操後の変化を実感するために、 |
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その① 肩幅くらいに足を開き、左右の足の中指ができるだけ平行になるよう立ちます。 中指と薬指をカギ状に曲げ、ペットボトルを挟みます 以上の状態で、大きく深く、3回呼吸を行う。 |
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その②
手首、ひじだけでなく、腕全体を内側にねじりながら、腕を前方に持っていきます。 |
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その③ ②の状態から、腕を①の状態に戻す。 その状態で、ゆっくり深く、呼吸を3回行う。 |
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立った状態でも、座った状態でもOK.。ただし、足裏全体をつけることと 注意１左右同量入れること 注意②無理はしない 注意③左右対称に行う |
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いかがでしたか？
体操前より肩が軽くなって回しやすくなったり、
指のこわばりが軽減していると思います。
（効果の実感に個人差はあります）
続けていただくとさらに効果を実感し、体調を維持することが可能です。
テレビを見ながら、歩きながら、寝た状態など・・・
気づいたときにぜひやってみてくださいね。
（実践した感想をこちらにお答えいただけるとうれしいです）
あなたの大切なご家族、ご友人、同僚の方々で、
ガンコな肩こりでお悩みの方がいらっしゃいましたら、
【みずぽっと体操】をぜひ教えてあげてくださいね。
ひわさ先生発案のみずぽっと体操には、上記の肩こり解消法のほかに、
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★首・背中のコリ、腰痛、股関節痛、足首痛、腱鞘炎、四十肩、五十肩など |
など、数えると約100通りを超える方法があります（2010年11月10現在）
当治療室の患者様にも、その方のお身体の状態に合わせて
上記の体操をお伝えしているのですが、
「あれだけ重かった肩がビックリするくらい軽くなった！」
「指のこわばりが軽減した！」
「股関節痛がなくなった！」
「やっているうちに気持ちが楽になった！」
といった喜びの声を頂いております。
当治療室の患者さまだけでなく、もっとたくさんの方々に、
ひわさ先生の【みずぽっと体操】を知っていただきたいと考え、
現在枚方市内を中心に教室を開催を予定しております。
デイケアのスタッフさまへの福利厚生、
利用者様向けの健康教室などにぜひご利用ください。
また、当治療室では、患者様のセルフケア・リハビリの１つとして
【みずぽっと体操】をお伝えしております。
訪問マッサージ、体験をご希望の方は、下記からお申し込みください。
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訪問リハビリマッサージ晴 樋口治療室 
※施術中、移動中の場合、電話に出ることができない場合がありますので、留守番電話にメッセージ（お名前、連絡先、ご用件）を残していただければ、のちほどお電話させていただきます。 |
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